红领巾广播站2025年秋季学期第10周播稿

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红领巾广播站2025年秋季学期第10周播稿
红领巾广播站2025年秋季学期第10周播稿
心语心声专题广播
《寻找我的“充电宝”》
时间：2025年11月3日星期一
地点：红领巾广播室
播音员：
队员1：敬爱的老师们：
队员2：亲爱的同学们：
合：大家早上好!
队员2：唤醒你的耳朵，触摸你的心灵，用电波传递温暖，用声音传播正能量，红领巾广播站与你相约。让我们一起在广播中绽放光彩，书写美好校园篇章。
队员1：今天，我们红领巾广播带来“心语心声”特别广播——寻找我的“充电宝”。同学们，当手机电量亮红的时候，我们会立即去找到一个充电的插座，或者去找一个充电宝为它充电。其实我们也像一部手机，具备很多的功能，每天学习、社交、生活，我们肆意的发挥着自己的能量，其实能量也在一点点的消耗，那我们有为自己充电的习惯吗？
队员2：手机上的电池会以数字来显示剩余电量，我们假设拥有100%的电量时，我们处于无忧无虑、活力四射的状态。当我们0%的电量时，我们会处于身心疲惫、心情抑郁的状态。那此刻你的身心电量大概是多少呢？我们如何准确的觉察到自己此刻的电量呢？心理学研究表明，影响我们身心的有三个因素，健康、情绪和信心，并且三个因素相互影响。
队员1：一、健康。身体不会说话，但它会用症状来传递信息。当你常常感觉到身体衰弱、经常生病、疲惫不堪、失眠等症状时，这些信号都在提醒我们自己的电量较低了。
队员2：二、情绪。情绪是个体对外界事物的不同看法所产生的内心体验。当你常常感觉到心情低落，无故发火，提不起劲等症状时，也提醒我们此刻的电量较低。
队员1：三、信心。信心是一种心态，如果出现了自我价值感低，自我怀疑，这些信号都在提醒我们此刻电量较低，需要为自己充电了。
队员2：那我们该如何为自己充电呢？今天我给大家介绍一种方法，它来源于认知行为疗法，叫做向上的螺旋。第一步，请同学们跟我回忆一下，在你的人生过往经验中，有哪一些体验是特别美好的呢？做的那些事情会让你感觉到特别开心呢？大家可以写在自己的作业纸上。
队员1：第二步，请同学们按照这些事情所需要的时间长短来分类。然后，我们可以通过一些简单的行动为自己充电。比如，我们可以利用30秒的时间来做一个深呼吸，吃自己喜欢的东西，或者在脑海中想象自己最有成……